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Esses chips de abobrinha saudáveis ​​e fáceis de fazer requerem apenas dois ingredientes

Batata frita são extremamente perigosos para seus objetivos de perda de peso porque é quase impossível comer apenas uma porção. Este é um hábito perigoso porque a maioria das batatas fritas são muito ricas em sódio e Gorduras Trans como óleos parcialmente hidrogenados. Além disso, muitos contêm ingredientes geneticamente modificados que podem ser prejudiciais à sua saúde geral. Antes que você perceba, você começará a ver a reação em seu traseiro. Em vez de tentar desafiar as fichas para um duelo de controle de parcela, meu conselho é nem mesmo pegar o saco em primeiro lugar. Em vez disso, asse alguns lotes dessas batatas fritas vegetarianas assadas e vá para a cidade!

Esta receita é fornecida por Jennifer Leah Gottlieb.

Ingredientes

  • 1 abobrinha média a grande
  • 1 colher de sopa de azeite ou óleo de coco derretido
  • Temperos à sua escolha. Jennifer sugere páprica, açafrão, sal marinho, pimenta, alho e / ou parmesão

  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal, enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com o spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e o sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com o spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e o sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com o spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e o sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com o spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e o sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com o spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e o sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


  • 1 libra de abobrinha (cerca de 2 médios)
  • ½ xícara de amido de milho
  • 4 claras de ovo grandes
  • 2 xícaras de pão ralado panko
  • Spray para cozinhar
  • ¾ colher de chá de sal, dividido
  • ¾ xícara de creme de leite
  • ⅓ xícara de maionese
  • 1 ½ colher de sopa de cebolinha fresca picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão

Corte a abobrinha transversalmente em cerca de 32 rodelas (1/4 a 1/2 polegada de espessura). Coloque as rodelas de abobrinha e o amido de milho em um lacre de saco plástico e agite para cobrir uniformemente a abobrinha.

Bata levemente as claras em uma tigela rasa. Coloque o panko em outra tigela rasa. Trabalhando em lotes, sacuda o excesso de amido de milho da abobrinha. Mergulhe as rodelas nas claras de ovo e, em seguida, drene no panko, pressionando levemente para aderir. Coloque as rodelas revestidas em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F por 5 minutos. Cubra levemente a cesta de fritura com spray de cozinha. Adicione cerca de 10 rodelas de abobrinha à cesta, cubra levemente com spray de cozinha e cozinhe por 5 minutos. Vire as rodelas e cubra novamente com spray de cozinha. Cozinhe até dourar e ficar crocante, cerca de 5 minutos mais. Polvilhe levemente as batatas fritas com 1/4 colher de chá de sal enquanto ainda transfere quente para um prato. Repita o processo mais 2 vezes com spray de cozinha, as rodelas de abobrinha restantes e sal.

Misture o creme de leite, a maionese, a cebolinha, o endro e o suco de limão em uma tigela pequena e mexa bem. Sirva o molho com as batatas fritas de abobrinha.


Assista o vídeo: Rodzina zawsze prosi o dokładkę i nawet nie podejrzewa, że danie jest z kabaczków!


Comentários:

  1. Layth

    Você pode me dizer onde posso ler sobre isso?

  2. Labaan

    Nele algo está. Agora está tudo claro, obrigado pela explicação.

  3. Coby

    O autor tem uma sílaba muito agradável



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